но для нормального функционирования достаточно часа 4 поспать.
Бесполезно - всеравно завалит на диван
Если глаза закрываються - лучше сразу класть их на подушку.
Чего насиловать мать природу - все должно быть по человесески и естественно. Раз захотел спать - иди и спи...
Станешь стареньким бессонница сама придёт.
Я вот уже 72 часа без сна кряду могу. Колбасит правда.
А тебе советую всё-таки больше спать. У тебя от того и давление низкое. Загнаться можно.
Ну и в конце альтернатива кофе.
У тебя переутомляется нервная система и кофе тут не помощник. Попробуй глюкозу с витамином С (правда при больших дозах надо много пить) или на крайняк любое углеводистое жорево (сахар, там ананасы в сахаре, папаю сушёную) и добавить немного чего-нибудь типа орехов.
| QUOTE (МаняМ @ 28.02.2007 - время: 00:56) |
| Я вот уже 72 часа без сна кряду могу. Колбасит правда. А тебе советую всё-таки больше спать. У тебя от того и давление низкое. Загнаться можно. |
Прикольная у тя жизнь. А если не секрет , когда 72 часов не спишь - что делаешь 3 суток напролет?
Так вот и попадают в красную книгу рекордов Гинеса...
| QUOTE (Черж @ 28.02.2007 - время: 18:54) | ||
Прикольная у тя жизнь. А если не секрет , когда 72 часов не спишь - что делаешь 3 суток напролет? Так вот и попадают в красную книгу рекордов Гинеса... |
Да ничего прикольного
Работаю я иногда по трое суток к ряду. Но состояние потом.... слов вобщем таких нет. Особенно за рулём тяжело.
| QUOTE (Bicoz @ 19.09.2006 - время: 05:40) |
| Как вы боритесь со сном? Можно ли вообще себя приучить спаь как можно меньше? что для этого нужно делать? я со своей ночной работой должен утром идти в университе и при этом не уснуь на парах, но это ладно, поспал бы я дома четыре часа и выспался, о было бы шикарно, дак мне нужно поспать 10 часов, плюс ещё от новых суток время на сон нужно.. у меня получается так, что я либо сплю либо работаю и учусь .. как можно сократить это время до мимнимума?? как сделать из себя терминатора? :) |
Ложусь спать
Вопросы "где взять" задать яндексу с формулировкой "спортивное питание".
Способ применения: 1 ампула утром, чтобы "встать" после ночной бессонницы, 1 ампула вечером перед тренировкой, чтобы не заснуть под штангой. Больше 2-х в день пока не применял, дойдет до этого - "отчитаюсь".
| QUOTE (Recent @ 29.12.2006 - время: 01:04) |
| Просто старайся при любой возможности хотя бы не спать, а вздремнуть! Человек если сильно спать хочет, ему достаточно 15-20 вздремнуть и этого на несколько часов энергии хватает! (это я где то в познавательной проге по телеку смотрел) )) ничего нет плохого если в течении дня неподолгу спишь но много раз! Это график! один фиг он рано или поздно поменяется... Так что это не навсегда же! :) Собственно рад если помог! :))) |
Назвается это "сон Да-Винчи", точную методику не знаю, но этим способом можно натренировать себя за очень недолгое время спать в целом 4-5 часов в сутки (непоследовательно, отрывками) и сохранять бодрость. Одна моя знакомая так год или два училась, а может и сейчас, не знаю , поругались.
В интернете свободно найдеш, еще "сон гениев" называется.
Насчет стимуляторов - про кофе многие конечно советуют, но лутше не перебарщивать. Лично мне взяло около полугода избавится от кофейной зависимости, не надо забывать что кофе - сильный наркотик, хоть и не все об этом знают. Не говоря о вреде сердцу. Кстати, кофе в больших количествах действует как анастезия, то есть обратный эффект :) что у тебя и есть, попросту засыпаеш.
В чае кофеина больше, плюс в чае нет кислоты (название не помню) которая и производит взбадривающее действие в кофе и которая и вредная ! (да-да, именно кислота, как в марках и колесах, правда другой вид. Экстракт этой кислоты производит эффект колеса, экстази, бегаеш как Электроник, ни черта не соображаеш, потом вмертвую вырубаешся). КОФЕ - ВРЕД! :) В чае ничего такого нет. Чифирем только не балуйся, сердце посадиш.
Теперь. Лимон. Обычный. Летчики на дальних перелетах , и подводники, раньше просто съедали лимон, пол лимона. Лимонная кислота стимулирует надпочечную железу, та вырабатывает какойто гормон ответственный за бодрствование. Возьми и сам попробуй. Просто глаза открываются, и никаких побочных эффектов. Это моему дяде рассказал таксист в N-Y, они там фигачат по 18-20 часов за рулем, бывший военный летчик, а потом я нашел в интернете медицинское подтверждение.
И еще! Такой режим высасывает из организма всю энергию. Ешь красное мясо, только не жирное и не пережареное, баранину, телятину не жирную. Много железа, мужикам надо его побольше.
И витамины. Если не получается жрать свежие овощи, салаты там всякие с луком, жри таблетки, как здесь уже писали, мультивитамины. Прет от них дай боже! :) Просто силы прибавляются.
Кстати, занимаясь стабильно спортом усталость резко понижается, спать требуется меньше и вобще куча плюсов. Не классической борьбой три раза в неделю :) легкие нагрузки, главное чтоб стабильно. Бег, полчаса - час два раза в неделю нормально для начала, потом сам подсядеш не оторвеш. Главное стабильно, в одни и теже дни, в одно и тоже время, и главное не прекращать. Плавание - вобще сила, пару кругов в бассейне два раза в неделю- и не будеш знать куда силу девать. Но спортом надо заниматся после того как хоть раз выспался по человечески, а то вобще всю энергию из организма высосеш и будет только хуже.
Да и от курева пользы никакой, только хуже. Если куриш, попробуй два дня не курить, увидиш результат. Ломает в самом деле только первый день-два, потом приходит эффект.
И хотя бы раз в неделю не мешало бы просто до усрачки выспатся, пока сам не проснешся, без будильника.
пс. Многие тут были студентами, если не все :) Не морочься, не ты первый не ты последний, если на себя забивать не будеш - прорвешся.
Это сообщение отредактировал jewbaka - 15-07-2007 - 15:40
Легкое чувство голода точно не даст тебе долго спать ..
Так устроен наш организм , когда мы сыты мы ничего не хотим делать , а вот когда исть охота то всё мобилизуется , на поиски жратвы ..Даже мозги и то лучше начинают работать ..:)
Есть один способ, отложить сон. Им пользовались, ещё солдаты спецназа ГРУ. Немного воды, полбанки кофе, коньяка солидную порцию - и на огонь. Это варварское месиво должно долго вариться. Попьёшь - будешь прыгать, как молодой козлик.
Не ну если есть какоето оч срочное дело, то 2-ойной кофе без сахара =)
| QUOTE (jewbaka @ 15.07.2007 - время: 15:36) |
| В интернете свободно найдеш, еще "сон гениев" называется. |
Что-то не получилось. Ссылочку в PM не дадите?
| QUOTE (Половозрелый Тушкан @ 29.07.2007 - время: 21:58) |
| Что-то не получилось. Ссылочку в PM не дадите? |
Я сам этим не пользуюсь и не интересуюсь, так что мои шансы найти в интернете равняются твоим и зависят от умения пользоватся поиском, на что мне просто лень тратить усилия.
Знаю что называется "сон Да-Винчи", со слов другого человека который этим пользуется. Общая система такая - работаеш пока не захочется спать, потом засыпаеш на полчаса или на полтора, не помню, и так опять. Основано на оптимальном использовании фаз сна, быстрых и медленных. И вот уж про фазы я точно ничего искать не буду, это обычная медицинская информация.
| QUOTE (EinsameWolf @ 19.09.2007 - время: 22:39) |
| Ложусь спать. |
вот так...да
а самый простой способ справиться с искушением - поддаться ему :)
| QUOTE (Bicoz @ 19.09.2006 - время: 07:40) |
| Как вы боритесь со сном? Можно ли вообще себя приучить спаь как можно меньше? что для этого нужно делать? я со своей ночной работой должен утром идти в университе и при этом не уснуь на парах, но это ладно, поспал бы я дома четыре часа и выспался, о было бы шикарно, дак мне нужно поспать 10 часов, плюс ещё от новых суток время на сон нужно.. у меня получается так, что я либо сплю либо работаю и учусь .. как можно сократить это время до мимнимума?? как сделать из себя терминатора? :) |
нужно днем выспаться как можно больше, тогда очень долго не хочется спать. А еще есть крепкий кофе...
| QUOTE (Bicoz @ 19.09.2006 - время: 06:40) |
| Как вы боритесь со сном? |
ни как я с ним не борюсь , сдаюсь сразу с его окончательной победой над моим телом :)))